Endless Summer por Luisa Accorsi, Jade Seba e Carol Buffara

Brasil é sinônimo de verão e clima quente. Isso combina com praia, piscina e (sim!) uma vida mais leve e saudável. Que tal curtir de verdade tudo o que o clima tropical tem a oferecer e garantir a sua melhor versão de fitness, saúde e equilíbrio mental? Aqui vão algumas dicas:

 

By Luisa Accorsi

Ler um livro

Adoro ler e o verão é a época perfeita para isso! Tem coisa melhor do que ler um livro na praia? Minha dica é pesquisar e fazer uma lista de leituras para estação. Estou lendo “Livraria Mágica de Paris” e amando! É a história de um livreiro parisiense que indica livros como se fossem remédios. A história mistura aventura e romance, cheio de frases lindas e inspiradoras!

Receita caseira

Amo me bronzear no verão, e uma dica para pegar um bronzeado bonito e manter a cor, é fazer uma boa esfoliação antes de se expor ao sol. Se você gosta de receitinhas caseiras, anote essa: misture açúcar mascavo, mel e óleo de amêndoas. Passe no corpo com movimentos leves, enxágue, e pronto: pele incrível e perfeita para o verão!

Quebra-galho

Baixe Sworkit para se exercitar na praia, no quarto do hotel ou em qualquer lugar! O aplicativo tem várias opções de exercícios – desde cardio até Yoga – que super quebram o galho em viagens.

 

By Jade Seba

Alimentação

Beber muito líquido para manter o corpo hidratado – no verão sempre transpiramos mais – e dar preferência para alimentos mais leves e refrescantes para não ficar com aquela sensação de pesado. Assim, conseguimos ter mais pique para as atividades ao ar livre que o verão nos trás! Sempre ando com frutas na bolsa (morango, maça ou banana são minhas preferidas). Nada como uma laranjada geladinha ou suco de melancia!

Proteja-se

Usar protetor solar todos os dias, no mínimo 30 FPS nos braços e pernas. No rosto podemos usar uma base com proteção solar, por exemplo – hoje existem opções com cores, o que ajuda já na make do dia a dia. Quando estivermos na praia ou piscina, o ideal é aplicar um protetor um pouco mais forte e repassar sempre que houver necessidade. Manter a hidratação da pele é uma boa dica! Sempre ando com um frasquinho de água thermal na bolsa, pois hidrata e não deixa a pele oleosa. Em casa mantenho um dentro da geladeira e quando chego da praia ou piscina tomo um banho e passo no rosto e pescoço.

Hair Care

Usar um leave-in com filtro solar quando for sair de casa. Uma vez por semana, faço hidratações caseiras nas pontas dos fios, especialmente se estiver frequentando piscinas ou praia. Se puder, de 15 em 15 dias vá ao salão de beleza para fazer um tratamento mais completo. Esta dica serve principalmente para as loiras, pois a piscina e praia costuma desbotar a coloração das madeixas. Outra dica é não deixar de usar chapéu ou boné quando estou na praia e piscina, porque o couro cabeludo também precisa de proteção e pode descamar se ficar exposto ao sol.

 

By Carol Buffara

Fitness

Praticar atividade física melhora a saúde e a auto-estima, além de emagrecer e ganhar massa magra!

Detox

Beba muita água evita retenção de líquido e melhora o aspecto da pele. Na alimentação, prefira os alimentos com fibras: linhaça, aveia e chia porque ajudam a dar mais saciedade e controlar a fome. Aproveite para fazer um suco detox: inclua vegetais como espinafre, repolho e couve para eliminar as toxinas do organismo com mais rapidez. Abuse e use de combinações. Ex: 1 folha de couve, meia maça, 1 punhado de hortela, 1/2 limao, 1 punhado de salsinha, 1 fatia de gengibre.

Zen 

Mente sã, corpo são: comece a meditar e  a fazer yoga. São práticas que geram bem estar mental e emocional.

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Thanks babe!

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